“上热下寒”该如何调理******
每到冬季 ，有一类人在怕冷 的同时 ，身体还出现上火的症状 ，上半身是“火炉”，下半身 是“冰窖” 。从中医角度来讲 ，这类人属于“上热下寒”症 ，也就是人体在同一时期既有“热”的症状 ，又有“寒” 的症状 。
阴阳失衡导致“上热下寒”
“上热下寒”的说法很早就存在。《黄帝内经》中提到：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之 ，气下乃止，此所谓引而下之者也 。”《诸病源候论》中也写道：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒。”也就 是说 ，“上热下寒” 是因为人体阴阳升降失常 、阴并于下、寒热异味、无法上下流通导致的一系列症状 。
厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡，上肢热气正常下沉归元，肾脏 的寒气上提滋阴养元 ，肌体就能阴阳相生 ，水火既济 。当身体上焦的心火无法下流，下面的肾水无法上升，心肾不交，阴阳离绝 ，身体自然就会上焦过于火旺 ，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡 的疾病，形成“上热下寒” 的现象 。
“上热”“下寒”症状各异
“上热”有哪些表现？李步双介绍，主要 是咽痛口苦 、口腔溃疡，还伴有长青春痘 、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎、中耳炎、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒”的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉 、腿脚冰凉 、不敢吃凉 ，胃部也普遍有消化不良 、腹泻胀气等情况 。李步双介绍，“上热下寒” 的另一明显特征 是失眠、易醒 、睡眠质量较差 。在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许辛辣 的热气东西就上火 ，吃一点冷食 的寒凉东西就腹泻 。
李步双说 ，“上热下寒” 的人在如今并不鲜见 。有些人生活习惯不好 ，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物，体内阴阳颠倒 。另外，一些人整天坐在电脑前不动 ，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度，颠倒黑白，长此以往 ，“上热下寒”的体质就形成了。
三种方法调理“上热下寒”
厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒” 的体质要注意三点。
首先 ，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢 ，引气血下行 。泡脚可以促进足部保暖，改善血液循环 。可以煮艾叶 、肉桂来泡脚，也可以用专门 的泡脚方，效果更好 。
其次 ，饮食方面也要注意 。“上热下寒” 的人饮食要清淡，不能吃太饱 ，给脾胃留一些消化 的空间 。平时可多吃些茯苓 、山药 、莲子 、黑豆等温和食物，尽量少吃生冷油腻的食物，忌吃辛辣伤阴的食物。
再次，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位：关元、足三里 、三阴交、涌泉穴。对这四个穴位，可进行推拿 ，也可以尝试艾灸 。值得一提 的 是 ，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好 的效果。
另外 ，“上热下寒” 的人还可以通过针灸来调理 。针对“上热下寒”症状 ，通过针刺疏通 的方法，引热下行，恢复身体寒热平衡 的状态。针灸穴位主要是曲池、合谷 、太冲等穴位 。
（摘自《厦门晚报》）
中国两院院士评出2022年中国和世界十大科技进展******
中新网北京1月12日电 (记者 孙自法)由中国科学院和中国工程院两院院士投票评选的2022年中国十大科技进展新闻 、世界十大科技进展新闻，1月12日在北京揭晓并对外公布 ，“中国天眼”系列重要进展 、中国空间站完成在轨建造和首个完整人类基因组序列公布 、人造心脏研究重要进展等分别入选中国和世界 的十大科技进展 。
2022年中国十大科技进展新闻分别 是 ：
——“中国天眼”(FAST)取得系列重要进展。中科院国家天文台李菂研究员领导的团队，采用原创 的中性氢窄线自吸收方法，首次获得原恒星核包层中具有高置信度的塞曼效应测量结果；李菂团队首次提出能够统一解释重复快速射电暴偏振频率演化 的机制 ，为最终确定FRB起源提供关键观测证据；李菂领导的国际合作团队，发现迄今唯一一例持续活跃的重复快速射电暴，并确认近源区域拥有目前已知的最大电子密度；FAST快速射电暴优先和重大项目科学研究团队，对一例位于银河系外的快速射电暴开展深度观测 ，首次探测到距离快速射电暴中心仅1个天文单位(即太阳到地球 的距离) 的周边环境 的磁场变化 ，向着揭示快速射电暴中心引擎机制迈出重要一步 ；中科院国家天文台徐聪研究员领导的国际团队 ，对致密星系群“斯蒂芬五重星系”及周围天区 的氢原子气体进行成像观测 ，发现一个尺度大约为200万光年 的巨大原子气体结构 ，比银河系大20倍 ，这是迄今在宇宙中探测到 的最大的原子气体结构 。
快速射电暴和宿主星系艺术想象图。 中科院国家天文台供图——中国空间站完成在轨建造并取得一系列重大进展 。神舟十五号载人飞船发射成功并自主快速交会对接于空间站天和核心舱 。神舟十五号航天员乘组入驻“天宫”，与神舟十四号航天员乘组相聚中国人的“太空家园” ，开启中国空间站长期有人驻留时代。19个月内 ，中国载人航天密集实施11次发射、2次飞船返回、7次航天员出舱 ，4个飞行乘组12名航天员接续在轨驻留，中国空间站“T”字基本构型组装建造如期完成。
建成空间站 ，建设国家太空实验室。 中国科学报供图——中国科学家发现玉米和水稻增产关键基因。《科学》杂志在线发表中国农业大学教授杨小红 、李建生与华中农业大学教授严建兵联合团队 的研究论文 ，经过三代科学家18年研究发现，玉米基因KRN2和水稻基因OsKRN2受到趋同选择，并通过相似的途径调控玉米和水稻的产量，并进一步在全基因组层面阐明了趋同进化 的遗传规律 。
——科学家首次发现并证实玻色子奇异金属 。电子科技大学李言荣院士团队与美国布朗大学教授James M. Valles Jr、北京大学谢心澄院士等协同攻关，成功突破费米子体系 的限制，首次在玻色子体系中诱导出奇异金属态。
——中国科学家将二氧化碳人工合成葡萄糖和脂肪酸 。电子科技大学夏川课题组 、中国科学院深圳先进技术研究院于涛课题组和中国科学技术大学曾杰课题组共同创建一种二氧化碳转化新路径 ，通过电催化与生物合成相结合，成功以二氧化碳和水为原料合成葡萄糖和脂肪酸，为人工和半人工合成“粮食”提供了新路径。
改造后用于制备葡萄糖 的酵母菌株发酵液(棕色溶液)和制备 的葡萄糖(白色溶液)。 中国科学报供图——中国迄今运载能力最大固体运载火箭“力箭一号”首飞成功 。由中科院力学研究所抓总研制、中国迄今运载能力最大 的固体运载火箭“力箭一号”以“一箭六星”方式成功发射，首飞圆满成功 的“力箭一号”作为中小型卫星发射优先选择 ，丰富了中国固体运载火箭发射能力谱系 。
——“夸父一号”成功发射并发布首批科学图像 。中国综合性太阳探测专用卫星“夸父一号”2022年10月成功发射，首批科学图像于12月对外发布 ，成果实现多个国内外首次，在轨验证了“夸父一号”3台有效载荷 的观测能力和先进性。全称先进天基太阳天文台(ASO-S) 的“夸父一号”卫星科学目标为“一磁两暴”，同时为空间天气预报提供支持 。
——新技术可在海水里原位直接电解制氢。中国工程院院士谢和平团队在《自然》发表论文 ，以物理力学与电化学相结合 的全新思路，建立相变迁移驱动的海水无淡化原位直接电解制氢全新原理与技术 ，未来有望与海上可再生能源相结合，构建无淡化 、无额外催化剂工程、无海水输运、无污染处理 的海水原位直接电解制氢工厂。
海水无淡化原位直接电解制氢稳定性——课题组供图——国家重大科技基础设施“稳态强磁场实验装置”实现重大突破。由中科院合肥物质科学研究院强磁场科学中心研制 的国家重大科技基础设施“稳态强磁场实验装置”实现重大突破 ，创造场强45.22万高斯 的稳态强磁场，超越已保持了23年之久的45万高斯稳态强磁场世界纪录，达到国际领先水平。
——“巅峰使命”珠峰科考创造多项新纪录。“巅峰使命”珠峰科考活动共有5个科考分队 、16支科考小组、270多名科考队员参加。此次科考在西风-季风协同作用及影响 、巅峰海拔的强烈升温 、巅峰海拔 的冰雪融化、高新技术平台观测 的水汽和温室气体 、珠峰地区 的强大气氧化性过程、珠峰地区人体生理 的特殊反应、珠峰地区变绿 的生态过程等方面取得了众多亮点成果，创下多项科考新纪录。
科考队员成功开展珠峰峰顶综合科考工作。 中科院青藏高原研究所供图2022年世界十大科技进展新闻分别是：
——首个完整人类基因组序列公布。美国研究人员领衔 的国际科研团队公布了首个完整 、无间隙 的人类基因组序列，人类基因组含有约30亿个DNA(脱氧核糖核酸)碱基对，完成这些碱基对的完整、无间隙测序对于了解人类基因组变异全谱、掌握基因对某些疾病 的影响至关重要 。
——人造心脏研究取得重要进展。美国工程师使用一种新的增材纺织品制造方法，开发出第一个具有螺旋排列跳动心脏细胞 的人类心室生物杂交模型，并证明其肌肉排列确实会显著增加每次收缩时心室泵出的血液量。该研究 是朝着器官生物制造迈出的重要一步，使人们更接近于建立用于移植的人体心脏 的最终目标。
——银河系中心黑洞的首张照片面世 。包括中国在内 的全球多地天文学家同步公布一个超大质量黑洞——人马座 A*(Sgr A*) 的照片 。这 是人类“看见”的第二个黑洞，也是银河系中心超大质量黑洞真实存在的首个直接视觉证据。这个超大质量黑洞距离太阳系约2.7万光年 ，质量超过太阳质量的400万倍。
银河系中心黑洞的首张照片。EHT合作组织供图——人类首次成功改变小行星轨道。美国宇航局利用双小行星重定向测试航天器，撞击了一颗近地双小行星系统中较小 的小行星——Dimorphos，以期改变其运行轨道。这 是世界上首个旨在防御地球免受小行星撞击威胁的测试任务，结果证实这次任务取得成功 。
——美国首次成功在核聚变反应中实现“净能量增益” 。美国国家点火装置团队首次在可控核聚变实验中实现核聚变反应的净能量增益，即通过核聚变产生的能量比激发聚变所使用的能量更多 ，这项突破首次证实惯性核聚变能的基本科学原理和可行性 。
美国加州 ，美国劳伦斯利弗莫尔国家实验室(LLNL)国家点火设施的目标室，192束激光束向一个微小的燃料球传递了超过200万焦耳的紫外线能量 ，以产生聚变点火。 图片来源 ：视觉中国——詹姆斯·韦布空间望远镜顺利入轨首次传回照片 。作为迄今最大、功能最强的空间望远镜，詹姆斯·韦布空间望远镜主镜直径6.5米，由18片巨大六边形镜片构成，配有5层可展开的遮阳板。该望远镜公布了其拍摄的一批宇宙全彩色照片后 ，还拍摄到距离地球约280亿光年的最遥远恒星 的新图像 ，并首次在系外行星上明确探测到二氧化碳 。
——世界首台百亿亿次超级计算机打破速度纪录。国际超算组织宣布，美国橡树岭国家实验室 的超级计算机“前沿”在2022年国际超算Top500榜单中拔得头筹，成为现今世界上运行速度最快 的超级计算机，算力高达每秒1.1百亿亿次 ，也 是目前国际上公告的首台每秒能执行百亿亿次浮点运算的计算机。
——猪蛋白角膜让人重见光明。瑞典林雪平大学等研究人员通过提取猪胶原蛋白制成的人工角膜，成功使失明或视力受损 的人恢复了视力，且手术两年后 ，患者没有严重并发症或副作用 的报告。该研究结果有助于开发出一种符合人类植入物标准、可以大规模生产并储存长达两年的生物材料 ，从而惠及更多有视力问题 的人 。
由猪胶原蛋白制成的角膜 。 图片来源：THOR BALKHED、林雪平大学——人工智能加速“原创”新蛋白质设计。随着人工智能(AI) 的巨大进步 ，美国西雅图华盛顿大学(UW)生物化学家David Baker领导的一个团队 ，只需几秒钟便可以设计出“原创”新蛋白质。在Baker团队开发 的一种名为“幻觉”的方法中，研究人员将随机的氨基酸序列输入结构预测网络 ；根据网络的预测 ，改变其结构 ，使之变得更像蛋白质 。
——科学家发现“四中子态”存在最明确证据。由数十个国家的科学家组成的联合团队发现了迄今“四中子态”(tetraneutron)奇异物质存在 的最明确证据，相关研究论文已发表于《自然》，这一发现将有助于物理学家对核力本质的理论进行微调 。
据了解 ，中国两院院士投票评选2022年中国十大科技进展新闻 、世界十大科技进展新闻活动 ，由中国科学院 、中国工程院主办，中科院学部工作局 、中国工程院办公厅 、中国科学报社承办 。此项年度评选活动至今已举办29次 。(完)
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