川渝“诗词列车”开进“中华诗城”******

　　图为参与活动 的诗词少年 。　中国铁路成都局集团有限公司供图

　　中新网重庆1月9日电 (张旭李秋璇)1月9日 ，从重庆出发 的“诗词列车”G1534次缓缓抵达奉节站 ，川渝两地100余名诗词少年乘郑渝高铁齐聚“中华诗城”奉节 ，参加一项诗词活动 。

　　图为“诗词列车”乘客合影。　中国铁路成都局集团有限公司供图

　　图为志愿者正在引导诗词少年们。　中国铁路成都局集团有限公司供图

　　中国铁路成都局集团有限公司涪陵车务段介绍 ，郑渝高铁奉节站有标志性建筑“诗词浮雕文化墙” 。据悉，这面文化墙长90米、高5米 ，正立面面积达450平方米，从左至右分别为诗篇、夔篇和橙篇三个篇章 ，通过青年志愿者 的细致讲解，诗词少年们进一步感受到“中华诗城” 的境界。

　　图为志愿者正在向诗词少年们展示第五套10元人民币，其风景图案就位于奉节夔门。　中国铁路成都局集团有限公司供图

　　图为志愿者们正在为诗词少年服务 。　中国铁路成都局集团有限公司供图

　　据悉，2023年春运是郑渝高铁开通后 ，云阳、奉节 、巫山三座高铁站 的首个春运 。春运期间 ，三站恢复列车10列，此次开启“诗词列车”，旨在抓住郑渝高铁开通带来的机遇 ，为川渝两地广大青少年搭建诗词文化交流平台 。(完)

如何安全愉快过寒假？北京儿童医院专家来支招******

　　目前，孩子们的寒假生活已经开启 。如何让假期过得安全 、愉快而充实呢？北京儿童医院心理治疗师徐畅表示 ，一个有意义 的假期需要家长和孩子共同来打造。他特别给家长、孩子支上如下几招 ：

　　科学应对疫情 树立战胜病毒信心

　　这个寒假是疫情防控进入新阶段后 的第一个寒假 ，科学有效应对疫情 是保证孩子健康 、安全的关键。徐畅表示，除了做好日常健康防护、准备好药物抗原等物资外，调整好心态 ，树立战胜病毒 的信心也十分重要。

　　徐畅建议家长首先调整好自己 的情绪，为孩子做好情绪示范，同时对孩子产生的负面情绪进行合理引导、比如对年龄较小的孩子可以通过拥抱、轻拍进行安抚 ；对年龄较大 的孩子运用“腹式呼吸法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍” 等方法帮助他们改善情绪。特别对于还“未阳”的孩子 ，徐畅建议家长引导孩子关注当下。“可以告诉孩子‘这一刻我仍然拥有健康，有让自己开心 的时间。即使真 的生病，也有家人陪伴我一起面对。’”徐畅说。

　　此外，家长应耐心 、平和地解答孩子对于疫情 的疑问 。对于年龄较大的孩子 ，家长还可以精选一些和疫情有关的信息推荐给他们，帮助孩子正确认识病毒，坚定战疫必胜 的信心。

　　制定寒假计划 让假期充实又精彩

　　寒假中 ，孩子有了更多自由支配 的时间 ，但如果没有合理规划 ，孩子可能会出现无所事事 、失去目标和动力等情况，有 的甚至会出现焦虑 、抑郁等心理问题。

　　因此 ，徐畅建议家长和孩子共同制定一份寒假生活学习计划 ，合理安排学习 、休息 、娱乐和体育锻炼时间 。“在假期计划中应该安排家庭集体活动，比如全家一起运动、一起准备年货等 ，这将有助于提升家庭整体幸福感。”徐畅说 ，假期计划可以相对宽松，但家长要积极鼓励孩子切实执行 ，帮助孩子度过一个有规划 的寒假 。

　　拒绝沉迷电子产品 增进亲子沟通

　　假期中 ，很多孩子会沉迷于手机、平板电脑等电子产品 。对此 ，徐畅表示 ，解决方法并非“夺走手机”那么简单，家长不妨利用假期时间多与孩子沟通交流 ，鼓励他们多结交朋友，共同努力让假期生活丰富多彩起来 。

　　此外，家长与孩子在家中共处的时间增多，冲突可能也会随之增多。徐畅建议 ，家长与孩子发生争吵时，双方不要急于表达，可以先按下暂停键，静一静，等到情绪稳定后再态度温和地进行沟通 。在沟通方式上应遵循非暴力沟通方式，先描述客观事实，再说出感受 ，最后说出需求和希望 。对于高年级的孩子，家长可以给予他们一定的独处空间，尊重他们对独立和独处的需求。

　　（光明网 张倩）